Тренировка включает в себя плавание различными стилями, упражнения на сопротивление воды, элементы аквааэробики и гимнастики в воде.

Занятия способствуют совершенствованию техники плавания, развитию координационных качеств, повышению выносливости организма, увеличению общего уровня тренированности.

А также оказывают оздоровительный эффект:

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снятие тонуса мышц, нормализация работы дыхательной системы, укрепление опорно-двигательного аппарата, повышение устойчивости организма к температурным колебаниям и простудным заболеваниям.